Canan Karatay, sabahın ilk aşamasındaki öğünün değerine dikkat çekiyor. Her fırsatta ekmekle ilgili uyarılarda bulunan Canan Karatay, bu defa sofrasından eksik etmediği yumurtayı gündeme getiriyor! İşte bilmeniz gereken detaylar...
Kahvaltı sofrasında börek, tatlı ve şekerli mamullerden sakınmamız gerektiğini vurgulayan Karatay, peki onun kahvaltı tercihleri nedir? İşte cevap...
KARATAY'IN SABAH KAHVALTASI
1 parça haşlama yumurta ya da menemen ya da 2 yumurtalı bir kızartma
1-2 parça beyaz peynir,
8-10 tane zeytin (üzerlerine zeytinyağı ve kekik dökülerek)
1 fincan dolduracak ceviz ya da fındık
KARATAY'IN DİYETİNİN AVANTAJLARI
Haşlanmış yumurta proteince zengin bir seçenektir. Kas yapısının ve beyin fonksiyonlarının gelişimine katkıda bulunur. Zeytinin sağladığı faydalar, sindirim sistemini düzenler. Ceviz, enerji katkısıyla beyin hücrelerini tazeler. Omega 3 yağ asitleriyse bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. /KARAR
